Cuando sientes que no eres tú: señales de desconexión emocional y cómo volver a ti

Hay días en los que todo parece normal desde afuera, pero por dentro algo no encaja. No es tristeza exactamente. Tampoco ansiedad. Es una especie de vacío suave, una sensación de no estar presente del todo. Como si estuvieras viviendo tu vida en automático.

Esta es una de las formas más silenciosas en que se manifiesta la desconexión emocional.

Y no estás sola.

🌪️ ¿Qué es la desconexión emocional?

La desconexión emocional ocurre cuando nos alejamos de nuestro mundo interno: nuestras emociones, deseos, límites y necesidades. A veces es un mecanismo de defensa ante tanto estímulo. Otras, una consecuencia de estar siempre en modo hacer.

⚠️ Señales de que estás desconectada de ti

• Te cuesta identificar lo que realmente sientes.

• Reaccionas con más irritabilidad o apatía de lo habitual.

• Sientes cansancio emocional, aunque hayas descansado.

• Evitas momentos de silencio o introspección.

• Tienes la sensación de no reconocerte o no saber qué quieres.

🌿 ¿Por qué pasa esto?

Vivimos en un mundo que celebra la productividad, no la pausa. Y como mujeres, a menudo cargamos con expectativas externas que nos hacen priorizar todo... menos nuestro bienestar interno.

El resultado: vamos desconectándonos de a poquito hasta que un día no nos sentimos nosotras mismas.

✨ Cómo empezar a reconectar contigo

Reconectar no requiere grandes rituales. A veces, lo más poderoso es lo más simple:

• Haz una pausa consciente al día. Detén lo que estás haciendo, cierra los ojos y respira.

• Ponle nombre a lo que sientes. Aunque no sea claro al inicio. Intenta con “me siento…”

• Tócate el corazón al hablar contigo. Este gesto cambia tu tono interno.

• Escribe sin filtro. Tres minutos diarios. Lo que salga.

• Haz algo sin propósito. Solo por el placer de hacerlo (bailar, caminar, dibujar, estar en silencio).

💌 Un recordatorio amoroso

Volver a ti no es una meta, es un movimiento suave y cotidiano.

Una práctica de atención amorosa que se cultiva en los pequeños gestos.

Si hoy sientes que estás lejos de ti, da un primer paso: respira y recuérdate que no estás perdida, solo necesitas volver.

Con amor,
Kelly Valladares